Mindful Triathlon - Laufen.Yoga.Meditation.

Der Mindful Triathlon ist kein klassischer Wettkampf – sondern eine bewusste Reise durch Bewegung, Aufmerksamkeit und Klarheit.

In diesem einzigartigen Seminar werden die drei Bausteine – Laufen, Yoga und Meditation – ohne Leistungsdruck kombiniert, um das eigene Körpergefühl (wieder) bewusst zu erleben. Du lernst, wie du über den Körper Zugang zu deinem inneren Gleichgewicht findest und Ideen nicht nur denkst, sondern spürst und umsetzt.

Inhalte und Ablauf:

1. Ankommen und Körperwahrnehmung

• Achtsamkeitsübung: "Vom Denken ins Spüren"
• Einführung in das Konzept „Mindful Triathlon“

2. Laufsequenz

• Laufen im Hier und Jetzt
• Lauf-ABC: Technik, Haltung, Rhythmus
• Wahrnehmungsübungen: Atmung, Fußaufsatz, Körpergefühl

3. Yoga (nicht nur für Läufer:innen)

• Mobilisation und Dehnung
• Ruhige Sequenz für Erdung und Balance
• Gegensätze spüren: Aktivierung vs. Loslassen

4. Meditation und Integration

• Gehmeditation in der Natur
• Bodyscan

5. Reflexion und Ausblick

• Gruppenaustausch: Was nehme ich mit?
• Transfer in den Alltag: Wie bleibe ich in Bewegung – innerlich und äußerlich?

Ziele des Seminars:

• Verbindung von Körper und Geist stärken
• Den eigenen Rhythmus finden
• Gedanken loslassen – Handlungskraft aktivieren
• Innere Klarheit durch körperliche Präsenz gewinnen
• Motivation durch Körperintelligenz entfalten

Zielgruppe:

• Menschen mit vielen Ideen, aber wenig Umsetzung
• Bewegungsfreudige auf der Suche nach innerer Balance
• Alle, die Körper und Geist auf eine neue Weise verbinden möchten
• Kein Leistungsdruck – für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet

Bringen Sie bequeme Kleidung mit, auch Outdoor geeignet.

Ein Angebot der Koordinierungsstelle Frau und Beruf in Kooperation mit: